Часто, мы приходим из магазина с большими сумками еды, а когда начинаем разбирать, понимаем что накупили всякой ерунды, потратили деньги, а есть все равно нечего.
Мы составили список для одного человека самых полезных и вкусных продуктов, которых вам вполне хватит на неделю, и что немало важно вы сможете избежать пустых затрат на ненужные продукты. Более того, ориентируясь на этот список, вы можете заказать доставку продуктов в Новосибирске сразу на дом.
Список продуктов на неделю (на 1 человека):
- По одной пачке риса, макарон, овсянки. Выбирайте только твердые сорта пшеницы, это полезно для организма и для поддержания фигуры в хорошей форме.
- Возьмите 2 десятка яиц. Делайте на завтрак яичницу, разнообразный омлет, или просто сварите их.
- Сыр и ветчина, но не более 100 гр. Сыр и ветчину лучше употреблять в пищу в первой половине дня. Выбирайте сыр с минимальным количеством жира, то же касается и ветчины.
- Обязательно купите 3 кг любых овощей, это могут быть: помидоры, огурцы, капуста, зеленый салат, брокколи, цветная капуста, кабачки, баклажаны и т.д.
- 3 кг фруктов (яблоки, лимоны, бананы, апельсины, киви), которые доступны для заказа на дом или в офис в Новосибирске https://freshesh.ru/ovoshchi-i-frukty..
- Возьмите также 250 гр ягод, они могут быть как замороженными так и свежими.
Добавляйте ягоды с утра в кашу, это очень вкусно, выглядит аппетитно, а главное полезно.
- 2 пакета молока.
- Филе куриных грудок или филе индейки(3-4 кг) В конце статьи, вы найдёте рецепт по приготовлению вкуснейшей куриной грудки, а заказать вкусную грудку можно тут — https://freshesh.ru/myaso-i-ptitsa.
- 7 шт. обезжиренного йогурта. В него вы так же можете добавлять фрукты. Выбирайте йогурт с минимальным содержанием сахара, а лучше вообще без него.
- 700 гр. нежирного мясного фарша.
- 500 гр. творога.
- 200 гр. различных сухофруктов (чернослив, курага, орехи, изюм).
- 1 батон цельнозернового хлеба.
- Примерно 3 луковицы.
- 1 головку чеснока.
- Пучок зелени.
Теперь вас не будет беспокоить вопрос — что купить на неделю, мы подобрали самые полезные продукты питания для организма. Этих продуктов для одного человека хватит вполне, возможно какие-то продукты останутся не съеденными, в таком случае опираясь на этот список вы сможете в дальнейшем составить свой, с нужным количеством еды.
Как вы заметили, мы не раз упомянули в статье магазин продуктов от
местных фермеров freshesh.ru. Все дело в плюсах этого магазина, а именно:
- Все продукты, которые предлагает магазин являются экологически безопасными и вкусными, полезными.
- В каталоге магазина вы найдете множество фермерской пищи, которая сравнится только с домашней едой.
- Магазин осуществляет доставку продуктов на дом или в офис в Новосибирске, что дает вам ощутимую экономию времени.
А теперь обещанный рецепт…
Рецепт куриной грудки, приготовленной в фольге:
Нам понадобится:
- Филе куриной грудки — 2 шт.
- 1 луковица
- Острый красный перец 2 шт.
- Половинка апельсина
- Столовая ложка мёда
- Растительное масло
- Соевый соус.
Готовим:
- Готовим соус: смешиваем мед, растительное масло и соевый соус.
- Каждую Куриную грудку разрезаем на две части, обмакиваем в нашем соусе.
- Перчики разрезаем пополам. Лук режем кольцами, апельсины тонкими ломтиками
- Каждый кусок куриной грудки выкладываем на отдельный лист, заранее подготовленной фольги .Сверху выкладываются остальные ингредиенты. Если вы любите прованские травы, их также можно добавить к нашему блюду.
- Плотно закрываем это чудо кулинарии фольгой сверху и отправляем в предварительно разогретую духовку до 200 градусов, на 20-25 минут.
Вот и все, можно наслаждаться вкусным, а главное диетическим блюдом! Приятного Вам Аппетита!