Не всегда удается взять под контроль отрицательные эмоции. Накапливаясь, они создают напряжение, «высасывают» силы. Но Василиса Володина нашла быстрый способ минимизировать стресс и восстановить энергетику.
Начнем с того, что плохое настроение и усталость — это обычная реакция организма на все, что выбивает его из состояния внутреннего равновесия. В современном мире мы ежедневно сталкиваемся со множеством раздражающих факторов и ощущаем настойчивое желание выплеснуть негатив и нормализовать внутреннюю гармонию. Враги спокойствия окружают нас повсюду. Тем не менее существует способ быстро восстановить энергию и настроение. Как именно это сделать, рассказывает Василиса Володина.
Причины плохого настроения и усталости
Экология и погода. Состояние окружающей среды и погодные условия напрямую влияют на наше самочувствие и нервную систему. Вредные выбросы в атмосферу возвращаются нам бумерангом, растет дефицит чистой воды и экологически чистых продуктов. А во многих регионах с приходом зимы отмечается резкое падение жизненного тонуса всего населения. Работоспособность уменьшается, зато усталость и злость накапливаются ускоренными темпами. Результат — хронический стресс.
Образ жизни. Каждому второму человеку в мире не хватает движения. Каждый шестой курит. Примерно каждый двадцатый страдает от лишнего веса. Неправильный образ жизни, недостаток физической активности и сна, чрезмерное употребление вредной пищи, курение и потребление алкоголя — все это отрицательно влияет на организм, истощая его ресурсы.
Социальные сети. Большинство людей ежедневно тратят по 3-4 часа в день на социальные сети. Порой Facebook, Twitter, Instagram и другие подобные сайты действительно помогают расслабиться после тяжелого дня. Но вместе с тем с каждой минутой просмотра ленты новостей растет стремление сравнивать. Соцсети убеждают нас, что весь мир живет и развлекается, пока мы сидим в офисе или заняты домашними делами, что только усугубляет нерешенные проблемы и подавленное внутреннее состояние.
Как быстро поднять настроение и восстановить силы — советы от Василисы Володиной
Физическая активность. Значимость физических нагрузок огромна. Люди, увлекающиеся спортивной активностью, бодры, веселы и здоровы. Почему бы не присоединиться к ним, ведь спорт — отличное средство против стресса и усталости. Стоит отметить, что помимо физической формы, спорт укрепляет и психическое здоровье, что безусловно поможет получить больше удовольствия от жизни.
Положительные эмоции. Если заниматься спортом себя можно заставить, то изменить образ мыслей с негативного на позитивный не так-то просто. Самый «питательный» источник положительных эмоций и сил, по словам ученых, это общение с родными и близкими.
Мысленная экспресс-медитация. Василиса Володина поделилась секретом, как пережить с хорошим настроением даже самый плохой день. Она пользуется медитацией «Самолет», которая позволяет ненадолго абстрагироваться от реальности и успокоить нервы.
Мысленно представьте, как вы садитесь в самолет, который взлетает все выше и выше. Ощутите чувство полета и постарайтесь увидеть красочную картинку, как вы на самолете поднимаетесь высоко над облаками и тучами к самому солнцу. Зарядитесь энергией радости и счастья и «возвращайтесь» обратно.
С помощью такой экспресс-медитации вы быстро снимете накопившиеся напряжение. Чтобы эмоционально восстановиться, важно медитировать регулярно. Попробуйте ненадолго поставить на паузу все свои мысли, заботы и проблемы — и просто насладиться полетом.