Как повысить иммунитет без особых усилий и доступными методами
Городские условия не всегда благоприятны для нашего организма. Его атакуют различные вирусы, может появиться аллергия, развиться аутоиммунные заболевания. Чтобы оставаться здоровыми, необходимо чаще бывать за городом, в парках и на природе. Как повысить иммунитет быстро и доступным методом, сообщает doctorpiter.ru.
Живя в городских условиях, сложно защитить свой организм. Ему просто необходимо «встречаться» с различными микроорганизмами, иначе иммунитет будет работать неправильно, не сможет защищаться от вирусов и аллергий. Благодаря микроорганизмам иммунитет учится бороться.
Как простым методом быстро повысить иммунитет
Разнообразные «хорошие» микроорганизмы положительно влияют на человеческое здоровье.
Дети просто обязаны больше времени проводить на природе. Родителям не нужно «все вокруг стерилизовать», запрещать ребенку все трогать – листья, траву, букашек, животных.
Почему снижается иммунитет, признаки
Иммунитет — это огромный механизм, за счет которого организм противостоит всевозможным негативным воздействиям. Благодаря ему мы нормально переживаем стрессовые ситуации, справляемся с простудой, плохой погодой. Иммунитет нуждается в поддержке, иначе он будет хуже справляться со своими функциями.
Иммунитет становится слабее по многим причинам:
постоянный недосып;
физическое переутомление;
умственное переутомление;
стресс;
депрессивное состояние;
химиотерапия;
хирургические операции;
длительный прием антибиотиков;
прием антидепрессантов;
вредные привычки;
неправильное питание;
переедание;
малоподвижный и асоциальный образ жизни;
беременность;
период лактации.
Организм испытывает стресс, ослабляет иммунитет. Чтобы предотвратить его снижение, нужно своевременно диагностировать плохое состояние.
Основные признаки сниженного иммунитета:
пересыхает слизистая оболочка носоглотки;
не проходит слабость;
ухудшился сон;
угнетенное состояние;
частые продолжительные болезни;
кожа стала сухой и чувствительной;
кожа шелушится и воспаляется;
под глазами появились темные круги;
ногти потускнели и стали тонкими;
усилилось потоотделение.
Простые рекомендации, благодаря которым иммунитет будет крепким
Хорошо, когда в доме есть цветы. Также, чтобы иммунитет был крепким, необходимо:
изменить образ жизни;
улучшить питание;
соблюдать правила гигиены;
наладить режим сна;
чаще прогуливаться в парках, скверах;
заниматься спортом;
делать зарядку;
принимать контрастный душ;
ходить по земле босиком.