Удаленная работа является одной из приемлемых обществом моделей трудовой деятельности уже много лет подряд, а в 2020 году и вовсе стала очень популярной из-за пандемии коронавируса. Но работать дома тоже нужно по определенным правилам, чтобы не нанести вред своему здоровью.
Почему удаленная работа вредит здоровью
О том, что многие люди физически и психологические не выдерживают режима удаленной работы, известно всем. И, казалось бы, что здесь сложного — не нужно никуда спешить, пользоваться личным или общественным транспортом, все необходимые вещи находятся под рукой.
Но кроется в подобном мнимом комфорте немало опасностей. Сосредоточиться на работе, когда человека окружает домашний уют, бывает очень сложно, ведь этот уют кроет в себе немало бытовых проблем, которые требуют решения. Отвлекающим фактором могут быть родственники и соседи, которые не воспринимают «домашнюю» деятельность всерьез.
Удаленная работа может навредить не только эмоциональному, но и физическому здоровью. Отсутствие регулярных физических нагрузок, частые «встречи» с холодильником, отсутствие четкого графика отдыха могут стать причиной набора лишнего веса, отказа от полезных и появления вредных привычек и боле серьезных проблем.
Как правильно организовать удаленную работу
Удаленную работу стоит воспринимать с той же ответственностью, чем работу в офисе, и относиться к графику не менее трепетно: не стоит откладывать выполнение задач на вечер и ночь, чтобы после не оказаться в затруднительном положении.
Эксперты советуют абстрагироваться от домашних дел и проблем на рабочее время, чтобы после не «догонять планы» сверхурочно. В офисе человек редко бы засиделся допоздна, и дома стоит работать по той же схеме.
Регулярные визиты к холодильнику стоит заменить четким графиком питания: перекус стоит устраивать себе не чаще двух раз в день. Бутерброды, лапшу быстрого приготовления и другие вредные продукты, которые многие привыкли «грызть» возле компьютера, лучше заменить овощами, фруктами, орехами или сухофруктами.
Стоит регулярно пить воду и делать перерывы для физической активности. Например, немного размяться можно на обеденном перерыве или делать зарядку утром, перед работой. Отличной идеей станет зарядка на свежем воздухе, ведь и выходить на улицу для прогулок даже в период пандемии остро необходимо.
Необходимо четко организовать рабочие смены, чтобы в дни отдыха не вспоминать о накопившейся работе, а заниматься собой и домашними рутинными хлопотами. Переделав все дела в выходной, человек не оставляет себе занятий на рабочее время. Важно не расслабляться и относиться к удаленной работе также, как к работе в офисе, и тогда вред нахождения дома будет минимальным.