Промокшие ноги ― привычное явление для дождливой осени. Это неприятно, к тому же есть риск простудиться. Врач Наталья Шиндряева рассказала, как можно быстро согреться и что делать, чтобы не заболеть, если промокли ноги. Этим нужно заняться сразу жн, не откладывая на потом.
Что делать, если промокли ноги
Первое, что нужно сделать, ― это поменять обувь. Ни в коем случае не оставайтесь в промокшей. Это повышает риск простудиться, а еще может стать причиной появления грибка.
Пребывание в мокрой обуви вызывает переохлаждение. Поэтому как можно скорее наденьте теплые носки. Не лишним будет закутать ноги в плед. Еще можно согреться под теплым душем. Обязательно выпейте чашку чая, лучше ― с лимоном, медом, имбирем или всем вместе.
Быстро согреться поможет массаж
Врач рекомендует сделать самомассаж. Чтобы ноги быстрее согрелись, используйте круговые движения. Делайте их по часовой стрелке. Не останавливайтесь, пока не почувствуете тепло в ногах.
Для массажа желательно использовать согревающие мази. Это важно, чтобы не заболеть, так как снижается риск простудиться. Ноги можно массажировать с использованием шерстяной ткани.
Теплые ванночки согреют ноги
Отличный способ избежать простуды. Однако принимать ванночки для ног не стоит тем, у кого высокая температура. Иначе эффект будет обратным.
В ванночки для ног добавьте:
- горчицу;
- морскую соль;
- эфирные масла.
Последний компонент можно добавить по желанию. Эфирные масла обладают противовоспалительными и антисептическими свойствами. Их можно также наносить на грудную клетку. Лучше использовать масла сосны, эвкалипта или цитруса.
Правильный отдых и питание
Если промокли ноги, то в этот день важно поддержать свой организм. Чтобы иммунитет лучше работал, нужно оградить себя от стрессов. В идеале ― плотно покушать и лечь отдыхать, укрывшись теплым одеялом. Ужин должен быть сытным.
Если вы чувствуете недомогание, то соблюдение постельного режима обязательно. Обильное питье поможет справиться с неприятными последствиями после переохлаждения.
Врач отмечает, что снизить риск заболеть поможет вакцинация от гриппа. Это самый эффективный способ защиты от недуга. Однако не стоит пренебрегать подбором одежды и обуви по погоде. В дождливую погоду стоит носить непромокаемые ботинки и на всякий случай брать лишнюю пару. Это существенно снизит риск промокания ног.