Чувство «дурноты» после душного автобуса, усталость после продолжительного ночного сна, «мурашки» перед глазами после резкого вставания с кровати… Эти и другие симптомы могут свидетельствовать о понижении артериального давления — гипотонии. И если гипертонии посвящены многочисленные исследования и хорошо разработаны принципы лечения, то с гипотонией не все так очевидно.
Что это вообще такое – пониженное давление?
Кровяное давление – это сила, с которой кровь давит на стенки артерий. В момент, когда сердце сокращается, давление самое высокое – его называют верхним, или систолическим. В промежутке между ударами сердца давление в сосудах падает – его называют нижним, или диастолическим.
Нормальное артериальное давление находится в пределах от 90/60 до 120/80 мм ртутного столба. Числа 90 и 120 обозначают систолическое, а 60 и 80 – диастолическое давление. Если показатели меньше 90/60, давление считается пониженным. Это состояние называют гипотонией.
Гипотония может быть 3 степеней, с разными симптомами:
- При первой степени давление будет 110-115/70-75 мм рт. ст.
- При 2 степени показатели снижаются до 70-100/60-70 мм рт. ст.
- 3 степень устанавливается при значении менее чем 70/60 мм рт. ст.
Считается опасным заболевание 3 степени, когда показатели продолжительное время не увеличиваются, то возможные крайне серьезные последствия. Если тонометр указывает такие значения, надо срочно обращаться к докторам.
Чем опасна гипотония
Часто давление бывает пониженное после 50 лет, в таком возрасте происходят внутренние изменения, организм старее и меняется работа органов, сосудов. Примерно после 40-45 лет важно постоянно следить за давлением, что позволит своевременно определить изменения. Резкое снижение артериального давления вызывает несколько осложнений, основная опасность заключается в следующем:
- Сбои кровообращения в мозгу.
- Нарушения функций сердца.
- Опасность при кровотечении у человека.
- Вегето-сосудистые нарушения.
- Гиподинамия.
Важно знать детально о каждой из возможных опасностей, а также о гипотонии и беременности.
Лечится ли гипотония?
Если причиной гипотонии являются какие-либо заболевания, необходимо, прежде всего, лечить их. Если же причина в дисфункции сосудов, то самое действенное средство – это тренировка сосудистой стенки. Тут все полностью зависит от самого человека. Если он будет регулярно и постоянно уделять внимание нехитрым правилам, то есть все шансы выровнять давление до нормальных показателей и не страдать от надоедливых симптомов. Что же для этого понадобится?
- Каждое утро 20-минутная гимнастика или получасовая прогулка легким шагом.
- Контрастный душ (горячий – холодный) и массаж круговыми движениями натуральной щеткой по всему телу снизу вверх. После душа растирание полотенцем до красноты кожи.
- Полезны курсы массажа. Это может быть общий, лимфодренажный массаж, а также водный массаж или аппаратный массаж, которые выполняются в салонах красоты.
- Необходимо как можно больше заниматься спортом на свежем воздухе, особенно зимой, а придя домой, обязательно принять контрастный душ.
- Питание должно быть насыщенно витаминами А, С, Е и Р, именно они хорошо влияют на функции и состояние сосудов и периферической нервной системы.
- Отвары таких адаптогенов, как женьшень, золотой корень или девясил хорошо нормализую сосудистый тонус.
- Будьте острожными с кофеином. Она – две чашки кофе или чая в день способны поднять низкое давление, но при переизбытке кофеина он способен дать противоположный эффект, то есть спровоцировать сонливость.
- Обязательно спите не менее 8 часов в сутки, очень важно не допускать переутомления.
- Отдых в средней полосе (а не в жарком климате) с купанием в прохладных водоемах тоже весьма улучшит самочувствие человека с гипотонией.