Бессонница — это особое заболевание, которое может возникнуть в результате нарушения гигиены сна. Такое расстройство возникает у половины населения, а у некоторых даже принимает хроническое течение. Можно считать, что это заболевание XXI века.
Врачи заявляют, что к бессоннице чаще всего приводит стресс. Но также немалую роль играют злоупотребление кофе, малоподвижный образ жизни и зависимость от смартфона. Конечно, существуют и соматические причины бессонницы. Например, заболевания нервной и эндокринной систем. Но всё более значительный вес среди причин нарушения сна приобретают неорганические.
К расстройствам сна может приводить и неправильная обстановка. Например, когда в спальне душно, или шумно, или слишком светло. И, если с плохой звукоизоляцией придётся мириться, то проветрить помещение или повесить шторы блэкаут вполне возможно.
Что можно сделать, помимо этого? Стоит избегать перед сном тяжёлой физической работы, а также воздержаться от многочасового созерцания экрана телефона. Не нужно на ночь переедать, употреблять чай или кофе. Если матрас и подушка комковатые или жёсткие, их придётся заменить, чтобы начать высыпаться.
Врачам известно, что после устранения причин бессонницы она может сохраняться длительное время. И в таком случае невозможно обойтись без помощи специалиста. Ведь из-за недостатка сна снижаются работоспособность и настроение.