Россиянам перечислили полезные свойства миндаля. Об этом рассказал врач-диетолог Евгений Арзамасов в эфире телеканала Москва 24.
Специалист заверил, что употребление миндаля поможет замедлить процесс старения организма. В частности, орех содержит в себе большое количество витамина Е и кремния, которые помогают сохранить эластичность и упругость кожи, а также нормализовать гормональный фон.
Кроме того, миндаль считается «женским орехом», так как в нем содержатся магний и витамины группы B, помогающие девушкам поддерживать здоровье нервной системы.
«Марганец позволяет защитить кости от остеопороза, он полезен и молодым, и людям в возрасте. Он позволяет улучшать усвоение элементов, полезных для костного состава, а также защищать кожу от повреждений», – продолжил Арзамасов.
При этом миндаль не менее полезен и для мужчин. Употребление орехов поможет представитеям сильной половины человечества снизить плохой холестерин, а также получить цинк.
Специалист посоветовал употреблять не более 10–15 штук миндаля в день по причине высокой калорийности. При регулярных занятиях спортом эта норма может быть увеличена.
Ранее специалист по питанию и диетологии Гизем Гермюш назвал продукты, которые стабилизируют уровень сахара в крови. По его словам, в рационе должна присутствовать еда с низким гликемическим индексом. К таким продуктам, в частности, относится рыба, которую рекомендуется употреблять три раза в неделю.
Диетолог посоветовал два раза в неделю есть бобовые и красные плоды. Также, по его словам, полезен фундук, миндаль, грецкие орехи, однако этими продуктами не стоит злоупотреблять при колебаниях этого показателя и изжоге.
*
Портал yur-gazeta.ru напоминает Вам, что свежую информацию о коронавирусе в России можно узнать на сайте стопкоронавирус.рф.