Британская физиотерапевт, эксперт по борьбе с бессонницей Самми Марго рассказала о продуктах, которые помогут при бессоннице, сообщает «Газету.ру».
Первое место среди продуктов занимают бананы, по словам эксперта. В этом продукте содержится магний, который помогает расслаблению мышц, а также серотонин и мелатонин, способствующие хорошему засыпанию.
Также физиотерапевт порекомендовала есть перед сном миндальные орехи, которые содержат триптофан и магний, помогающие естественным образом снизить функции нервной системы и мускулатуры и выровнять сердечный ритм. Кроме того, выработке мелатонина, способствующего засыпанию, поможет чайная ложка меда.
По мнению эксперта, также среди продуктов – овсянка, которая содержит витамины, минералы и аминокислоты, и индейка, содержащая триптофан, а также протеины, которые дадут чувство насыщения на долгое время.
Ранее диетолог Маргарита Королева рассказала, какие продукты продлевают жизнь. По ее словам, необходимо регулярно употреблять рыбу, овощи и мясо.
*
Портал yur-gazeta.ru напоминает Вам, что свежую информацию о коронавирусе в России можно узнать на сайте стопкоронавирус.рф.