Каждый человек периодически чувствует, что окружающие пытаются оказать давление на его мнение и повлиять на принимаемые им решения. Если это происходит постоянно, следует научиться отстаивать свои интересы. Психологи подсказали, с помощью каких приёмов можно противостоять манипуляторам, которые умело используют чувства других людей в корыстных целях.
Определить свои жизненные приоритеты и цели
Уступчивость не всегда идёт на пользу человеку альтруисту. Не стоит позволять окружающим беззастенчиво пользоваться собой. Для этого следует определить свои жизненные приоритеты и действовать сообразно им. Задерживаться допоздна на работе стоит тем, для кого главное — это карьера. Идти на поводу у супруги, заведомо портя отношения с товарищами, могут те, для кого нет ничего важнее семьи. Угодить всем одновременно невозможно, поэтому придётся сделать выбор.
Лишить манипулятора власти
Чтобы избежать влияния окружающих на свою жизнь, следует быть более самостоятельным. Чтобы не чувствовать себя обязанным соглашаться с авторитетом других, надо лишить их средств воздействия на неё: помощи, подарков, демонстративной заботы. Возможно, жизнь не станет легче, а ответственности в ней будет гораздо больше. Но свобода выбора того стоит.
Уметь отказывать
Если человека просят оказать неприемлемую для него услугу или поступиться своими интересами ради чужих, не стоит выдумывать любезные оправдания для отказа. Лучше прямо сказать «нет», глядя оппоненту в глаза. Это продемонстрирует серьёзность настроя и отсечёт ненужные жалобы и мольбы.
Атаковать в ответ
Нельзя позволять манипулятору загонять себя в угол и превращаться в жертву. Нужно попробовать поменяться с ним ролями и перейти в ответную атаку. Вопросы о том, почему всегда происходит так, как нужно именно ему и почему соблюдение его интересов важнее, отпугнёт лицемера. Можно попросить его сделать ответный шаг и выполнить чужую работу или поступиться благами ради другого.
Анализировать ситуацию
Не стоит слепо верить упрёкам шантажиста. Проанализировав ситуацию вслух в его присутствии, легко показать их беспочвенность. Если обвинения не соответствуют реальности можно смело считать их манипуляцией и не поддаваться давлению.
Проявлять ответную настойчивость
Как бы ни был настойчив собеседник, желающий добиться результата в свою пользу, следует проявить стойкость в защите от давления и отказать ему столько раз, сколько потребуется. При этом главное, исключить сильные эмоции, которые могут быть признаком слабости жертвы. Лучше спокойно повторять отказ в различных вариациях, пока манипулятору это не надоест.
Избегать близкого контакта
Часто манипулятор старается вторгнуться в личное пространство собеседника, чтобы морально обезоружить его. Свою просьбу он может сопроводить прикосновением, приятной мелочью или мнимым сочувствием. Он сделает всё возможное, чтоб сократить дистанцию между собой и своей жертвой. Поэтому при первых попытках давления следует уйти от разговора (лучше физически), обдумать свой отказ и передать его по интернету или телефону. Отсутствие физического контакта поможет избежать влияния шантажиста.
Раскрыть манипулятора
Давление на свою жизнь можно прекратить решительными действиями. Для этого достаточно публично сообщить манипулятору, что его намерения раскрыты. Главное, во время решительного разговора не терять спокойствия и уверенности в себе. Сохранение контроля над ситуацией научит самостоятельно распоряжаться своей жизнью и противостоять обидчику.