И женщины, и мужчины все чаще жалуются на сильное выпадение волос и ломкость ногтей. Это может быть связано с гормональным дисбалансом, стрессом, сменой времен года и погоды, режимами питания и многим другим. Посещение врача, снижение напряжения, смена косметики или изменение диеты — это лишь некоторые из действий, которые мы предпринимаем, чтобы справиться с выпадением волос и плохим маникюром.
Питание — одна из главных вещей, которая помогает иметь здоровые, густые и блестящие волосы. Например, рыба, соя, орехи и семена, которые содержат белок, полезные жиры и витамин Е, обеспечивают масла, необходимые для сохранения мягкости волос. Даже специи помогают. Добавление корицы в пищу обеспечивает необходимое количество кислорода и питательных веществ для кожи головы. Вот продукты и напитки, чтобы добавить к вашей повседневной жизни.
Фото: Shutterstock
Пища для здоровых ногтей и волос
- Вода — 25% волосяных фолликулов состоят из воды, и когда вы обезвожены, они остаются слабыми.
- Фрукты и овощи — дефицит витаминов лежит в основе выпадения волос у мужчин. Ешьте больше фруктов и овощей, чтобы снабжать вас витамином А, который регулирует ретиноевую кислоту. Витамин В, который снижает уровень стресса. Поэтому ешьте больше моркови, яблок, авокадо, зеленых продуктов и цитрусовых.
- Лосось — эта рыба содержит жирные кислоты Омега-3, которые снабжают ваш организм необходимым количеством масла, подходящего для кожи головы.
- Молоко и молочные продукты — кальций является основой здоровых ногтей. Вы должны ежедневно принимать молоко, сыр и сыр, чтобы поддерживать свой уровень в равновесии.
- Яйца — они содержат почти все, что нужно для вашего тела, чтобы оставаться здоровым, хорошо выглядеть и укрепить ваши волосы и ногти.