Названы основные ошибки при похудении. Их перечислила нутрициолог Анна Дробышева в беседе с РИА Новости.
В частности, специалист посоветовала следить за количеством питьевой воды. По ее словам, для успешного похудения следует пить не менее восьми стаканов воды в день.
«Вода удаляет из организма вредные вещества и остатки продуктов жизнедеятельности, снижает аппетит. Не заменяйте чистую воду другими калорийными напитками», – объяснила Дробышева.
Специалист обратила внимание, что худеющие часто отказываются от употребления жиров из-за повышенной калорийности. При этом недостаток жиров в организме влечет негативные последствия.
«Без достаточного количества жиров не усваиваются жирорастворимые витамины. Это влечет большие проблемы со здоровьем. Важнее сократить количество углеводов, а не жиров», – рассказала нутрициолог.
Еще одной ошибкой при похудении является недостаточное количество белка в организме, продолжила эксперт. Она подчеркнула, что белок помогает сохранять мышечную массу и сжигать жировую массу тела.
«Включайте белковые продукты в каждый прием пищи. Они должны составлять не менее 1/4 тарелки», – посоветовала Дробышева.
Специалист также порекомендовала начинать худеть с ужина. При этом завтракать стоит обильно, чтобы в течение дня успешно воздерживаться от вредной еды.
«Идеальный конструктор ужина на похудение: белок+клетчатка», – подытожила нутрициолог.
Ранее врач-диетолог Елена Соломатина посоветовала россиянам отказаться от строгих диет после праздников. Для сброса веса эксперт рекомендовала сбалансированно питаться, не забывать про физическую активность и здоровый сон.
*
Портал yur-gazeta.ru напоминает Вам, что свежую информацию о коронавирусе в России можно узнать на сайте стопкоронавирус.рф.
